Tener una buena nutrición es muy importante para mantener el bienestar y la salud general en todas las edades. Cuando se trata de adultos mayores es fundamental asegurarse que se estén nutriendo bien.

Al llegar a la vejez la capacidad para asimilar los nutrientes necesarios disminuye. Ya que se pierde masa muscular, densidad ósea, movilidad articular afectando la dentadura y al aparato digestivo. Lo que hace que la digestión sea más lenta y no se absorban los nutrientes.

Algunas de las medidas que puedes tomar para garantizar que las personas de la tercera edad tengan una alimentación rica en nutrientes son:

Adaptar la alimentación

Ofrecer comidas fáciles de tragar y digerir y que además contengan los nutrientes que la persona requiere.

Dieta equilibrada

Un nutriólogo puede diseñar una dieta para las personas de la tercera edad según sus necesidades. Se recomiendan alimentos ricos en vitaminas A, B, C y D, calcio y hierro.

Buena hidratación

El consumo adecuado de agua es vital para mantener una buena hidratación durante la vejez. También el consumo de caldos y jugos ayudan.

Mayor consumo de fibra

En la tercera edad el tránsito intestinal y el proceso de digestión se vuelven más lentos haciendo que se presenten problemas de estreñimiento. El consumo de frutas y verduras así como de cereales integrales es muy importante.

Para evitar la malnutrición se aconseja comer en porciones pequeñas pero a menudo para tener una mejor digestión. Ya que en la vejez se va perdiendo el gusto y el olfato, el adulto mayor puede perder el gusto por comer, por lo que es importante prepararles una comida saludable y sabrosa.