Con el paso del tiempo nuestro cuerpo se va deteriorando, es un proceso natural e inevitable. Pero depende mucho de nuestro estilo de vida que al llegar a la vejez podamos gozar de una mejor salud.

Si desde la juventud o en la adultez adoptamos algunos hábitos saludables podemos vernos beneficiados al llegar a la tercera edad. Aunque no todas las personas envejecemos de la misma manera si es posible aplicar algunos consejos desde una edad temprana para fortalecer el organismo.

Alimentación equilibrada

Llevar una dieta saludable ayuda a tener una buena nutrición y un peso correcto para mantener el organismo en un estado saludable. Tanto para jóvenes adultos como para adultos mayores lo mejor es reducir el consumo de grasas y aumentar las frutas, verduras y fibra.

Realizar actividad física

Hacer el hábito de ejercitarse periódicamente es un factor importante para un envejecimiento exitoso. Al avanzar la edad los músculos se debilitan y al realizar un entrenamiento regularmente se mantiene la masa muscular. Para los adultos mayores las actividades como caminar y nadar son ideales.

Evitar malos hábitos

Los hábitos de fumar y tomar alcohol contribuyen al riesgo de padecer numerosas enfermedades que pueden deteriorar la salud. Dejar estos hábitos aumenta la esperanza de vida, al hacerlo más temprano permite que el organismo se recupere de los efectos negativos para una vejez saludable.

Acudir a chequeos médicos

Aún cuando llevemos un estilo de vida saludable es importante tener una revisión periodicamente de nuestro estado de salud general.

Tener una higiene adecuada

Al tener buenos hábitos de higiene corporal y oral podemos evitar la aparición de enfermedades dermatológicas y bucales.

Realizar actividades

Tener actividades sociales como bailar, pintar o hacer manualidades en grupo ayuda a mantener un buen estado de ánimo. Además mantenernos activos mentalmente con ejercicios de memoria sencillos como recordar número de teléfono, ayudan a ejercitar el cerebro y mantenerlo en forma durante más tiempo.